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Zumba®

Zumba®

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm, welches sich aus lateinamerikanischer, internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt.
Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.

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Yoga

Yoga

Auf sanfte Weise wird die Muskulatur aufgebaut, gekräftigt und gedehnt. Kraft, Ausdauer sowie Flexibilität und Beweglichkeit werden hierdurch gesteigert. Yoga und Pilates bringen Körper und Geist in Einklang, führen zur inneren Ausgeglichenheit

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Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik

Rückengerechte Dehnungs- und Kräftigungsübungen zur Vorbeugung/Behebung von Haltungsschwächen, Ausgleich von Dysbalancen und der Aufbau des Muskelkorsetts sind ebenso Bestandteil dieser Stunde wie Körperwahrnehmung

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Indoorcycling

Indoorcycling

ist ein Ausdauerprogramm, bei dem alle Bereiche der Ausdauer, sei es im aeroben

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Step

Step

Dass ein schweißtreibendes Herz-Kreislauftraining viel Spaß machen kann, zeigt diese Stunde. In diesem Kurs wird zusätzlich die Bein- und Gesäßmuskulatur

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Zumba ® Step

Zumba ® Step

Zumba ® Step ist ein kraftvolles Training für den Unterkörper. Die Gesäßmuskulatur und die Beine werden gestrafft und gestärkt mit einer der Schwerkraft trotzenden Mischung aus Zumba-Choreo und Step-Aerobic.
Es werden optimale Ergebnisse erzielt ohne dabei auf die einfach zu befolgende Fitness-Party zu verzichtet!

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Powerzirkel

Powerzirkel

Funktionelles Power-Workout - Core-Training (mit Kettlebells, TRX, Python), für maximale Krafterzielung, Schnelligkeit und Koordination

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Cardio / Rückenfit

Cardio / Rückenfit

ist eine Mischung aus Konditionstraining und Übungen für einen starken Rücken. Auf rückengerecht eingestellten, stationären Bikes wird mit einem leichten Ausdauertraining gestartet. Durch kurze high impact Intervalle wird die Kondition verbessert. Abschließendes Training der Bauch- und Rückenmuskulatur für eine starke Körpermitte ergänzen das Programm. Das darauf folgende Cool-down dient der aktiven Erholung.

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Push & Pull

Push & Pull

In einer Push and Pull-Stunde kräftigt man mittels Langhantelstangen alle großen Muskelgruppen. Daher ist dies ein ideales Training für Männer und Frauen. Schnell stellen sich bei der Verbesserung der Muskelkraft und
–ausdauer Erfolge ein. Rückenbeschwerden werden gebessert und Haltungsschwächen ausgeglichen.

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BODYinWORK

BODYinWORK

Muskelkräftigung und Formung des gesamten Körpers stehen im Vordergrund. Mit Hilfe von leichten Handgewichten und Fitnesstubes wird die Muskulatur gestärkt. Das Cool-down mit abschließendem Stretching fördert die Regeneration und verbessert die Beweglichkeit.

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Bauch & Rückenfit

Bauch & Rückenfit

Das Hauptaugenmerk dieser Stunde liegt auf einer ausgewogenen Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Ausgehend von dieser „festen Mitte“ wird der Körper durch Kräftigungsübungen trainiert und durch gezielte Dehnungen an der Beweglichkeit gearbeitet.

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BACKinBALANCE

BACKinBALANCE

Das primäre Ziel dieses Kurses ist es, Verspannungen zu lösen, das muskuläre Gleichgewicht wieder herzustellen und den Rücken wieder ins Lot zu bringen. Die Übungen sind für alle Altersgruppen geeignet

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Piloxing

Piloxing

ist ein intensives Intervalltraining aus Pilates und Boxen in einer Trainingseinheit, das durch jede/n Teilnehmer/in entsprechend der persönlichen Fitness individuell angepasst werden kann.
Die kraftvollen Bewegungen des Boxens mit harten Schlägen, die dann in anmutige, fließende Pilates- und Bewegungselemente übergehen, bilden dabei die beiden Extreme. Bei diesem Intervalltraining wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt und die Arme gekräftigt. Zum Ende werden mit sog. Floorwork-Exercises auch Po und Bauch trainiert, bevor das wohlverdiente Cooldown die Stunde abschließt.

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Detoxing

Detoxing by Vitalis



In nur 5 Wochen bis zu 5 kg abnehmen ohne Muskelabbau und Jo-Jo Effekt !!


Ein gesunder Körper entgiftet sich ...
Detoxing

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Detoxing

über bestimmte Organe in der Regel selbst.
Mit diesem Programm können wir die körpereigenen Funktionen unterstützen und schnell von „dauerschlapp“ auf „frühlingsfrisch“ umschalten.
Ganz nebenbei lassen sich so ein paar Kilos verlieren und die Optik „aufmöbeln“.

Es ist keinerlei Kurserfahrung oder eine sportliche Voraussetzung nötig.
Männer und Frauen dürfen sich gleichermaßen angesprochen fühlen.
Es handelt sich um kein Heilfasten.....sie werden satt  lassen Sie sich überraschen!


Kursstart: Dienstag 07.März 2017
Kursende: Samstag 08. April 2017


(10 Einheiten in 5 Wochen, jeweils Dienstags um 18.30 Uhr und Samstags um 14.30 Uhr)
Inkl. Kursleitfaden, Tee, Wasser, frische Smoothies vor, während und nach dem Kurs.
Kursgebühr/ Nichtmitglieder 149,- €
Kursgebühr/ Mitglieder minus 20% (119,- €)



Neben den Bewegungseinheiten wird vor den Kursen ein spezieller Tee gereicht und nach der Trainingseinheit ein frisch zubereiteter grüner Smoothie. Während des Kurses erhalten Sie Wasser,
bringen sie hierfür eine Sportflasche mit.
Ein Leitfaden für die Anwendungen zuhause ist mit im Kurstarif enthalten.

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Training

Gerätetraining

Gerätetraining

Unser Studio ist ausgestattet mit Geräten der Firma Matrix® Ultra Serie
DAS ULTIMATIVE ERLEBNIS IM KRAFTTRAINING

Matrix ist es gelungen, die herkömmliche Vorstellung von Krafttraining komplett zu revidieren. Für unser Forschungs- und Expertenteam standen bei der Entwicklung dieser Geräte immer die Bedürfnisse und Anforderungen der Nutzer im Vordergrund. Ergonomie wurde neu definiert, Komfort und Bewegungsabläufe verbessert, Trainingskontrolle modernisiert. Es ist an der Zeit, unsere Innovationen im Krafttrainingsbereich kennenzulernen.

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Freie Gewichte

Freie Gewichte

Beim Training mit freien Gewichten handelt es sich um ein intensives Workout für Fortgeschrittene. Hier trainierst du ohne geführte Bewegungen und beanspruchst dadurch auch die Stütz- und Haltemuskulatur.

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Freestyle Training

Freestyle Training

Ob ein flacher Bauch, ein perfektes Sixpack oder ein starker unterer Rücken – das Core-Workout bietet dir umfangreiche Übungs-
möglichkeiten, um deine Körpermitte effektiv zu trainieren. Dabei erreichst du vor allem die tiefliegenden Muskeln in Bauch und Rücken. Sie sorgen für eine bessere Haltung und verleihen deinem Körper die nötige Stabilität, um aufrecht zu gehen. Probiere es aus und entdecke abwechslungsreiche Alternativen zum klassischen Situp-Training.

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Cardiotraining

Cardiotraining

Das Ziel des Ausdauertrainings: Deinen Körper so zu trainieren, dass er über ausgedehnte Zeiträume Leistung erbringen kann. Du stärkst Herz und Kreislauf, baust Fett ab oder unterstützt deinen Körper bei der Regeneration.

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powerplate®

powerplate®

Was sie über Vibrationstraining wissen sollten:

1.Physiologisches
Power Plate® ist ein Ganzkörpertrainingsgerät, das über G-Beschleunigungen mit bestimmten Frequenzen Muskelkontraktionen durch Reflexe im ganzen Körper auslöst.

Power Plate Anwendungen fallen nicht unter die Kategorie Sport, denn es handelt sich hierbei um ein kurzes und intensives aussetzen von Reizen. Die Effekte erfolgen praktisch alle nach den Anwendungen in der Superkompensationszeit, d.h. bis mehrere Tage danach und nicht innerhalb der 10-Minuten-Anwendung.

Wir bieten Ihnen die Anlieferung Ihrer Power Plate® NIEMALS ohne fachkundige Schulung durch einen von uns zertifizierten Power Plate Personal Trainer an. Ohne fachkundige Einweisung werden Sie nicht die gewünschten Erfolge erzielen, und die Anwendungen können bei falscher Nutzung der Power Plate® auch schädlich für Ihre Gesundheit sein.

Stellen Sie sicher, dass Ihnen der Personal Trainer bei Ihnen zu Hause oder in Ihrem Studio sein gültiges Power Plate Zertifikat (siehe Bild) zeigt.

2. Wissenschaft

Über 130 wissenschaftliche Studien und 700 Arbeiten wurden mit Power Plate durchgeführt. Diese zeigten durchweg positive Resultate ohne Nebenwirkungen (dies gilt nur für die original Power Plate® Geräte).

Power Plate® Geräte verwenden ausschließlich Frequenzen oberhalb von 25 Hz. Geräte mit Frequenzen unter 25 Hz können aufgrund der Organresonanz gefährlich werden.

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Vitalis Fitness- und Wellnesscenter Lohr

Vitalis GmbH

Das Fitness- und Wellnesscenter in Lohr a. Main. Neu ab Januar 2017 Zehnerkarten für Kurse, Geräte und Sauna erhältlich.

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